trening sila

[...] i dziurki w pasku. Dopóki chodzę w garniturze ze studiów i w spodniach kupionych po redukcji to nie panikuję. Na pewno większy potencjał sylwetkowy będzie miała zmiana treningu. Podtrzymuję: oparcie treningu w 75-80% o wolne bieganie, to czynnik niesprzyjający wszelkim działaniom sylwetkowym. Totalnie niesprzyjający. Trening siłowy + [...]

[...] z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. Z kompleksami to [...]

[...] w innych sekcjach i w przypadku innych cwiczacych Wing Chun. Probuje ustalic czy jestem zwuyczajnie popierd_ulka ktora powinna zapisac sie raczej na szachy czy zwyczajnie trening ma wlasnie tyle trwac i na postepy trzeba czekac. Dodam jeszcze ze Wing Chun mozna stosowac na wielu poziomach i dostosowac je do swoich mozliwosci. Wiem ze kick [...]

Tą maskę widziałem w sklepie sfd. Coś ponad 300zł kosztuje właśnie Co do biegania: to obecnie idzie 6x w tyg i 6x siłka lajtowa, bo robie fbw(jedno ćwiczenie na partie). Trening na siłce wychodzi 50 min max no i bieganie godzina-godzina dziesięć. O dziwo siła nie spadła, a ciężary zakładam takie, żeby zrobić 5x5 z przerwą 90 sek pomiędzy seriami. [...]

[...] go dokładnie i konsekwentnie. No i euforia, bo zaczyna robić wsady do kosza, o czym marzył od dawna, ale pary w nogach nie było. Sensownie sobie wybrał ćwiczenia i traktuje trening jako środek do poprawy wyników w koszykówce, a nie w lustrze. Ma to sens. Zasypiam. Zagryzłem melatoninę lodami i odjeżdżam. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-05 [...]

Musiałem się trochę palnąć w łeb, żeby odnaleźć ślad rozsądku. Nie będę sobie wypruwał flaków jedynie w imię odbycia treningu. Nie ruszam się dzisiaj z domu. Tylko jem, śpię, pracuję w papierach, czytam i może posprzątam. Jutro tylko sauna. Dostałem jakiejś sztywności w stawach. W nocy zszedłem z łóżka na podłogę i dopiero na twardym zasnąłem [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Ciężki trening dziś, później jeszcze 3km na nogach, bo się spóźniłem 6min na autobus }:-( W barkach poszła siła w górę, co mnie bardzo cieszy, w wyciskanie sztangi również. + aktualna fotka http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png BCAA 10g Reszta sie skończyła %-) [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to wakacje oficjalnie rozpoczęte! Po zakończeniu roku w szkole, poszedłem zaraz na siłke. Trening bardzo udany, siła idzie do przodu oby tak dalej. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Góra (B) Wyciskanie [...]

Stack wcale nie jest mocniejszy od pojedynczych form. Skoro nie szla ci sila/masa na kreatynie to prawdopodobnie lezala dieta badz trening/regeneracja

08.09.15 DIETA KCAL 5374 B 294 WW 762 T 126 TRENING DÓŁ SIŁA Przysiady 90 x5 110 x5 120 x5 Wyprosty na maszynie 2s 5pow Martwy na prostych 2s 5-10 pow Uginanie nóg leżąc 2s 5-10 pow Wspiecia stojąc 3 s x 10 pow Wspiecia siedząc 2 s x 20-25 SUPLEMENTACJA - Witaminy/minerały - creashot 2.0 - napalm 09.09.15 DIETA KCAL - 5112 B - 265 WW -787 T [...]

[...] sztanga łamaną 40 x10 40x10 45x10 7.Czacholamacz 45x10 45x9 45x8 8.Allachy 2s x 10-12 9. Wznosy nóg w podporze 2s x 8-10 Suplementacja - Activlab Recomed - WPI - Przedtreningowka - 1/4 porcji creashota 2.0 - Minerały przed snem Witamin nie brałem ponieważ sporo wpadło z odżywek :) minerały podobnie aczkolwiek wrzucę na lepszą jakość snu [...]

27.0915 KCAL-4526 B-217 W-576 T-141 REST DAY SUPLEMENTACJA - Activlab ElectroActive, - FlexActive, - 6 protein blend, - creashot 2.0 28.09.15 KCAL-5161 B-248 W-705 T-142 TRENING GÓRA SIŁA 1. Wiosłowanie sztangą 100 x5 115 x3 115 x3 2. Podciąganie z obciążeniem + 15 x6 + 15 x5+1 3. Połowiczne podciągnięcia x16 x16 4. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]

[...] -masę sparringpartnerów do przyszłego rywala -ciężar worka(jeżeli ktoś trenuje tylko z obciążeniem,a nie progresuję worka,to współczuje jego nadgarstkom) -można odddzielny trening ułożyć pod lewy prosty(ale czy jest sens?trzeba go znaleźć) -rozłożenie sił -wytrzymałość siłowa itd... -dostosowanie techniki do siebie(to najtrudniejsze,bo trzeba [...]

Libido OK, wacek staje i nie opada, dziś trening mega udany wreszcie siła ruszyła na poręczach założyłem 40kg do pasa i bdb pompa, wychodzą żyły. Ciśnienie OK. Z niepokojących objawów: Mam powiększone gruczoły sutkowe w kilku miejscach (gdzieś od tygodnia) nie jest to jakiś mega duży przerost, ale wyczuwalny i przy przyciśnięciu czuje dyskomfort. [...]

[...] przypadkiem wpadł do rzeki a na ucztach wszyscy dłubali sobie w zębach tą samą wykałaczką, więc wątpię żeby gdziekolwiek w Europie wykształciła się kulturystyka, ani nawet trening siłowy inny niż machanie sochą w przypadku farmerów albo mieczem w przypadku rycerzy. Średniowiecze w Europie to była dzicz, tępota i brak postępu. Bardzo [...]

15 Marca 2016 - 44 dzień redukcji DT Dzień przymulony, ani herbata ani spalacz nie pobudziły do życia. Zrobiłem wyciskanie, ciężko i bez fanfar. Potem poręcze i byłem taki nie wiem czy zmęczony czy co że położyłem się na ławce i zasnąłem. Na szczęście szybko się ocknąłem i dokończyłem facepullsami i siłą chwytu. Trening średnio udany. [...]

[...] w jakim się otaczam nie będę miał wystarczająco dużo regeneracji. albo rybka albo pipka - podaję kilka rzeczy na które nie mam wpływu: - śpię po max 6 h dziennie( trening kończę o 22) - nie mam wolnych sobót ( a przynajmniej nie miałem od 12 miesięcy) , - mam dwójkę małych dzieciaków które nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona [...]

Trening zaliczony. FBW mój zestaw A, czyli: Wiosło sztanga podchwyt 5x5 102 kg Będę musiał redukować ciężar w niektórych ćwiczeniach, bo zaczyna kuleć technika. Trochę masy mi ubyło więc siła też troszkę spada. Tu się zgadzam,podejrzewam że to ćwiczenie robisz prawie wyprostowany bliżej pionu i bardziej pracują Ci czworoboczne (kaptury)

Jutro trening (a raczej dzisiaj)... jestem ciekawy czy spadła siła i o ile ;) Dieta regeneracyjna po powrocie z wędrówki. /SFD/Images/2016/7/18/b3e38a8d869840e9a1e2c845986b5c99.jpg Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-07-18 00:43:20

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: TERAZ BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 TESC DECA 1 NANDROLON 8. TRENING: TERAZ BRAK 9. CEL CYKLU: SILA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3LATA 11. [...]